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小腿三头肌是踝关节的保护伞?

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小腿三头肌是踝关节的保护伞?

发布日期:2018-11-01 作者: 点击:

脚踝,是运动中最容易损伤的关节之一。踝关节受伤的轻者休息两天就好了,稍微重一点的就会影响到走路姿势,甚至出现跛行长时间一瘸一拐的走路,很容易影响整个下肢的发力变化,尽早了解自己的损伤情况并及时康复是很重要的。

 

而与踝关节损伤最密切相关的便是脚踝上方的小腿三头肌了,相信对这块肌肉的了解,会让你对脚踝损伤有更清晰的认识

 跟腱炎

小腿三头肌实际上并不是一块肌肉,而是由两个头的腓肠肌和一个头的比目鱼肌组成。其中腓肠肌位于小腿的浅层,比目鱼肌位于深层位置,接下来我们分开介绍一下:

1、腓肠肌拉伤。

在起跑的快速蹬地或突然起跳时最容易发生,没有准备好的肌肉急剧收缩或突然被拉长,就很容易出现拉伤,所以运动前的充分热身是十分重要的。

一旦出现拉伤,轻者立即放松拉伸,严重者要立即冰敷并就医。

2、小腿酸痛。

由于腓肠肌时浅层肌群,所以大多数酸痛的感觉都是腓肠肌用力过度引起的,这时候注意小腿放松和加强臀肌力量,一般都会得到有效改善。

 

腓肠肌

 由于位置比较深和其本身的特点,比目鱼肌属于踝关节的稳定肌,与足踝位置或关节稳定有关而出现的疼痛,大多与这块肌肉有关。比如:

1、跟腱炎。

由于比目鱼肌处于缩短无力的情况,会使足的位置相对跖屈也就是绷脚的位置,这时候小腿的腓肠肌和跟腱都会处于一个紧张的状态,如果运动量增加就很容易引起跟腱炎。

这时候除了放松腓肠肌之外,比目鱼肌弹性的恢复也是十分重要的。

2、足底筋膜炎/跟骨骨刺。

足底筋膜附着在跟骨骨膜上,向上延长与包裹小腿三头肌(以比目鱼肌为主)的筋膜相连。在比目鱼肌弹性较差的情况下,如果常用足跟着地或者反复牵拉足底筋膜,使其出现炎症,常称为足底筋膜炎;另外,小腿三头肌(指腓肠肌)一方面与踝关节的损伤有着密不可分的关系,同时向上也会与腘绳肌相连,影响膝关节的活动。

 

总之,腓肠肌更倾向于小腿(或膝关节)的损伤;而比目鱼肌属于稳定肌,与足跟足底位置的损伤相关性更大。



本文网址:http://www.jiushengkf.com/news/458.html

关键词:小腿三头肌,腓肠肌,跟腱炎

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